[230104] 하체 운동 일지

사람도 많고 집중도 안되는 상태여서, 하체만 짧게 하고 종료.

 

스미스머신 런지 (평지)

워밍업(빈봉) x 12 x 2

양쪽 5kg x 12

양쪽 10kg x 12

양쪽 15kg x 12

양쪽 20kg x 12

 

풀업 10/10/10/10

 

바벨 스쿼트

40kg x 10

60kg x 10

80kg x 10

100kg x 10

120kg x 8

140kg x 4

 

스컬크러셔 (삼두)

25kg x 12 x 4