[230118] 어깨 운동일지

시간이 애매해서 상체->어깨로 변경
풀업/딥스
8/8-8/8-8/8-6/8

Arm Circle
2kg x15 x 2sets
3kg x 12 x 2sets
4kg x 12
@ 뒤쪽에서 전환되는 시점부터 어깨 안 찝히게 방향 주의

오버헤드프레스
40kg x 10/9/8/6/6

레이즈
4kg x 12
6kg x 12 x 4sets

시티드 덤벨 프레스/벤트오버레이즈
22kg/8kg x 12 x 3sets

프레스가 너무 힘드네