약속 끝나고 아주 짧게 진행
Arm Circle
2kg x 15 x 2sets (15회 정도 하니 거의 45~50초 정도 소요)
3kg x 15 x 2sets
4kg x 12
레이즈
4kg x 15 x 2sets
6kg x 15 x 2sets
오버헤드프레스
(웜업) 빈봉 x 8 / 30kg x 8
40kg x 10/8/7/7/6
풀업 8/8/6/6/5
※ OHP는 랙 자세 ~ 피니쉬자세에서 슈러그 까지 하는 것을 목표로,
풀업은 하단 자세에서 날개뼈를 좀 더 자연스럽게 풀어주는 것을 목표로 하다보니 갯수가 많이 줄어들었음
새출발하는 기분으로 진행해야할 듯
'운동 > 운동일지' 카테고리의 다른 글
| [230114] 상체 운동일지 (0) | 2023.01.15 |
|---|---|
| [230112] 하체 운동일지 (0) | 2023.01.14 |
| [230108] 어깨 운동일지 (0) | 2023.01.08 |
| [230106] 상체 운동 일지 (0) | 2023.01.07 |
| [230104] 하체 운동 일지 (0) | 2023.01.05 |